La nutrició esportiva ha d’encaixar amb l’esport, la càrrega, el calendari i la salut de la persona. Un bon pla no es limita a repartir macronutrients ni depèn automàticament de suplements.
- Relaciona l’experiència amb el teu esport
- Objectius mesurables i segurs
- Suplements amb criteri
No substitueix diagnòstic, tractament ni atenció sanitària individual.
Relaciona l’experiència amb el teu esport
No és el mateix preparar una marató que millorar força, recuperar-se d’una lesió o competir per categories de pes. Pregunta per casos similars i per la coordinació amb entrenament, fisioteràpia o medicina.
Objectius mesurables i segurs
El pla ha de prioritzar energia suficient, recuperació i rendiment, amb objectius realistes. Desconfia de canvis corporals garantits o de restriccions que ignoren fatiga, son, cicle menstrual o risc de baixa disponibilitat energètica.
Suplements amb criteri
Cap suplement compensa una base alimentària inadequada. Abans de recomanar-ne, cal valorar necessitat, evidència, dosi, seguretat i risc de contaminació en esport federat.
Com comparar professionals a Barcelona
Revisa titulació, experiència, modalitat, ubicació i capacitat d’adaptar-se al calendari. La consulta online pot facilitar seguiments, mentre que la presencial pot convenir en valoracions concretes.
Continua la cerca
Directoris i guies relacionades
Preguntes freqüents
Dubtes habituals
Cal competir per anar a un nutricionista esportiu?
No. També pot ajudar persones actives que volen recuperar millor o organitzar l’alimentació.
Em recomanaran suplements?
Només si hi ha una necessitat justificada. Demana evidència, dosi i seguretat.
Què he de portar a la visita?
Horaris d’entrenament, objectius, calendari i informació clínica pertinent pel canal adequat.
Fonts consultades
Per ampliar la informació
- PubMed: posición conjunta sobre nutrición y rendimiento deportivo ↗
- AESAN: recomendaciones dietéticas y de actividad física ↗
Darrera actualització editorial: 7 de setembre del 2026.